consigli per un neofita delle palestre :)

[Perdij]

prima di tutto di iscriverti in palestra.

in secondo luogo di leggere con attenzione le discussioni in evidenza nella sezione alimentazione del forum, così da farti un'idea dell'argomento che è vasto e complesso.

sei parecchio sottopeso, quindi secondo me arriverai a 70kg in brevissimo tempo, quasi senza accorgertene

[giurus]

sisi sto leggendo qualcosa che fa al mio caso riguardo l'arrivare in fretta a 70 kg, sinceramente nn so quanto sperarci, mi spaventa l'idea di farmi il mazzo e non vedere risultato se non nel lunghissimo termine! per esempio per prendere quei 7 kg credo che ci metterò un sacco, un anno magari...poi chissà

[Perdij]

se tu fossi 80kg (o se ci arrivassi), allora sì che prendere 7 kg di muscoli sarebbe un'impresa ardua. ma vedrai che nel tuo caso non sarà affatto difficile. ovvio che devi mangiare di più, come alimentazione sei a stecchetto.
mangia e spingi.

[fifty]

In nessuno sport si hanno risultati nel breve periodo!

[giurus]

sisi sicuro, quello me lo sono messo gia in testa! senza entrare nel dettaglio, quante calorie dovrei assumere al giorno? so che è un argomento tanto complesso quanto delicato, ma vorrei farmi un'idea per lo meno della quantità di calorie

[giurus]

eccomi qui! mi sono finalmente iscritto, ho fatto 2 lezioni, la prima molto di base, senza ancora la scheda, e la seconda con la scheda che mi è stata fatta! eccola qui, ve la posto:

http://imageshack.us/photo/my-images/442/schedaze.jpg/

consigli? pareri?

[nik2]

Ciao, butta la scheda e bastona chi te la ha proposta. Chiedi a qualche istruttore di buona volontà di insegnarti gli esercizi FONDAMENTALI, cioè squat libero, stacco, panca piana con bilanciere, lento avanti, rematore con bilanciere e trazioni. Quando avrai un po' di dimestichezza con questi esercizi avrai fatto il primo passo importante nel mondo dei pesi. Ciao.