Diario di Tets

[°°sOmOja°°]

ciao tets, buono il tuo squat ma come detto a breve dovresti abbassare il bilancere.

per quanto riguarda barbara invece deve assolutamente correggere questo difetto che probabilmente dipende da una scarsa fiducia nei quadricipiti
se utilizza una posizione bassa del bilancere sulla schiena lo alzerei ed eventualmente inserirei una tipologia di squat verticale (ohs o front squat)

[Tetsujin]

grazie somo, sarà un bel casotto per me modificare la posizione del bilanciere (pensa che ho iniziato solo da poco a sentirmi a mio agio con questa posizione), secondo te ha senso già partire dal prossimo meso (che probabilemente sarà l'ultimo prima delle vacanze) oppure rimando a settembre?

Barbara è un pò difficile da "domare" sotto questo aspetto, da un paio di settimane inoltre ha stretto un pò lo stance in quanto con la larghezza di prima sente un fastidio all'inserzione del bacino, e questa cosa ha accentuato ulteriormente la sculata.
La posizione del bilanciere che utilizza è abbastanza bassa, provo a vedere di farla alzare. Altrimenti mi sa che la migliore alternativa è quella che dici (cosa è "ohs"?)

[Perdij]

overhead squat (credo) :P

[Tetsujin]

no vi prego, se barbara è in grado di squattare overhead la mia umiliazione potrebbe essere totale

(ci ho provato un paio di volte e per un soffio non mi sono cappottato . è una delle cose che mi piacerebbe tanto saper fare)

[Perdij]

mi spiace, è necessario, l'ha detto somoja

[°°sOmOja°°]

overhead squat con bastone
se però non vuoi farle allargare lo stance (con l'OHS è quasi automatico) puoi provare ad inserire delle serie di front squat leggere prima del back squat o a sostituire del tutto una seduta di back squat con del front (o goblet squat con manubrio)

per quanto riguarda te partirei da settembre con il nuovo squat