senti davvero leggi i post i n evidenza che ti danno tt le risp che ti servono poi sinceramente l aerobica bici corda ecc visto che sei gia snello nn hai bisogno e la scheda (se cosi la vuoi chiamare)che hai postato in alto fa schifo non e una scheda ma un elenco delle cose che fai una scheda e un isieme di esercizi divisi per giorni e muscoli con relativi set rip e tempi di recupero...
fatti un bel remember dei post cosi capisci come strutturarla pero anche secondo me le caramenlle dagli sconosciuti nn devi prenderle!!!hihihihi scherzo