spinte alternate su inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30
stacco sumo 150 kg 6x2
panca piana (fermo 2'' al petto) 80 kg 4x4 2'30
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x30-24-16 45''

dopo mesi ho rifatto panca piana, giusto per ricominciare a prenderci confidenza... la forza tra lato dx e sx è ancora diversa... ma si sta equilibrando, lentamente... ma costantemente... non demordo.