scheda, può andare?

[Ale.94]

se ti alleni 6 giorni a settimana per me va bene, anche se ridurrei un il volume sui complementari aumentandolo sui fondamentali.
se ti alleni meno frequentemente, secondo me non va.

e il riposo dove lo metto?

[Ale.94]

Ragazzi quanti minuti di pausa tra una serie e l'altra? 2?

[stefanopunk]

6 volte a settimana è esagerata. Al massimo puoi inserire un giorno 4 e fare le braccia a parte. Recuoeri 2-e30 tra i fondamentali e 1-1.30 tra i complemetari.