Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
Questo allenamento è uno dei più consigliati per i principianti\intermedi, ti consente un aumento progressivo dei carichi ed essendo tu comunque agli inizi ti consentirà anche di guadagnare un po' di massa. Credo molto poco negli allenamenti mirati per i principianti a meno che non ci siano carenze funzionali. In linea di massima continuerei con un allenamento full body bastai sui multiarticolari e con pochi complementari. Intanto inizia con questo poi magari capirai da solo come continuare.

Comunque oltre quella scheda (che ho reperito da internet) sto facendo anche un paio di scrollate per trapezio, infatti uno dei "problemi" che mi afflige sono gli acromion sporgenti (specialmente in una spalla)