anche se non lo scrivo, spesso nei giorni di non allenamento faccio qualcosa
ieri, come ho scritto sono andato in bici, martedì ho fatto un piccolo extraworkout di flessioni e musclesnatch in casa.
a volte il sabato faccio degli esercizi leggeri per le spalle con un manubrietto da 4kg

per quanto riguarda la rincorsa per lo squat credo se ne parli per settembre ma devo valutare l'evoluzione delle cose
ho in mente di modificare l'alimentazione inserendo dei carbo ogni giorno e probabilmente orientandomi verso una tipologia di dieta tipo IF o simile