Innanzitutto grazie per la risposta.

Per gli addominali sono d'accordo, la mia dieta non è sempre rigidissima (diciamo che faccio qualche strappo :S), comunque sia si orienta in questo modo:
mattina yogurt, al max un frullato multivitaminico
pranzo carne e verdura
cena non ho un fisso, però vado sul leggero
e poi banane a volontà.

Come si può notare non ho una dieta organizzata, sarà che sono alle prime armi.
Per i pettorali cosa ne pensi?