Buona struttura.Petto vistosamente indietro. Pose orrende.

Hai un bel po' di strada da fare ma questo lo hai capito da te, raggiungere i tuoi obiettivi per l'anno prossimo è fattibile ma la vedo molto dura accontentati di un kiletto pulito l'anno, hai tempo.

Per il petto quello che ti posso consigliare è provare a bombardarlo con una multifrequenza: 4 panche la settimana con intensità variabile. Fare poi un periodo ad alta intensità e finire con un periodo ad alti volumi.