E' solo l'inizio...

[Roby_xXx]

ah e questa..



Cosa ne dite?? si può fare qualcosa per quel petto?? per l'anno prox riusciro ad arrivare sui 77-78 pulito?? (vorrei essere più di un 80ina in massa)
Consigli?? critiche??
Io do al mio anno di preparazione un 6+/6.5...voglio di più...molto di più...e la strada è lunga...

[stefanopunk]

Buona struttura.Petto vistosamente indietro. Pose orrende.

Hai un bel po' di strada da fare ma questo lo hai capito da te, raggiungere i tuoi obiettivi per l'anno prossimo è fattibile ma la vedo molto dura accontentati di un kiletto pulito l'anno, hai tempo.

Per il petto quello che ti posso consigliare è provare a bombardarlo con una multifrequenza: 4 panche la settimana con intensità variabile. Fare poi un periodo ad alta intensità e finire con un periodo ad alti volumi.

[Roby_xXx]

Grazie per la risposta...cmq da settembre potrei provare con la multifrequenza(mai fatta)...4 panche la settimana mi sembra impossibile...però 3 si può fare..più in là cercherò di farmi un programma per il nuovo anno...

Pose orrende??! ahhaha..lo so

[stefanopunk]

ovviamente non 4 panche fatte a caso ma con una logica ben precisa, lo sheiko le prevede.

[Roby_xXx]

si si lo so...ho letto che anche tu fine 2011 stavi seguendo lo sheiko....il fatto è k non riesco ad andare 4 volte a sett in palestra..troppe cose da fare..(tipo adesso passare Analisi I)...

[stefanopunk]

importante analisi 1. Io ci ho messo 2 appelli. L'unico esame che ho ripetuto in tutta la mia carriera sino ad ora. So che è difficile organizzarsi ma far 4 allenamenti in alcuni periodi è possibile.