oggi mi sono ucciso!!!!

squat 5x5
leg extension 3 x 10
leg curl 3 x 10
shoulder press 3 x 10
alzate laterali 3 x 12
alzate a 90 su panca inclinata 3 x 10

dopo il workout.. e dopo pranzo... mi sono fatto 3 orette di sonno... per vedere di recuperare meglio... ma sto veramente stanco... oggi ho dato l'anima insomma!