wo

+deadlift 5x5x125 rest 3'
+bench 6x5x77.5 rest 3'
+trazioni (rest 45'' tra serie e 3' tra ladder) :
primo ladder 1-2-3-4-5-6-7
secondo ladder: 1-2-3-4-5-6
+shoulder press 5x8-10x12+12
+alzate frontali 5x10x10kg
+curl inverso 5x10x15kg
+crunches 4x12
+stretching

Impressioni:
Deadlift senza dolori. La tecnica non mi convince moltissimo...tendo a non enfatizzare il movimento di chiusura più di tanto. Anche perchè il "sedermi sui glutei" può essere letale per il piriforme (ed ho paura). Comunque nessun dolore.
Ho provato le scarpe ballerine...son brutte come la morte, ma fanno il loro sporco lavoro! Grip ottimo!

Bench ok.
Il resto bene! Trazioni buone. La scorsa settimana avevo fatto il primo ladder da 6 e il secondo da 5. Si migliora!

Durata wo: 2h

1) deadlift 5x5x125 5th set
2) bench 6x5x77.5 6th set

Oggi mio cugino ha testato il massimale di bench. Sono davvero fiero di lui (e lo invidio).
120kg touch and go a 92kg di bw.
Con soli 2 mesi di allenamento alle spalle!
Quando si dice che uno è portato...