Creatina e bicarbonato..

**Bl4cKCrOw** · 27-06-2012, 05:09 PM

Roger, roger... Passo e chiudo

**sc4rf4c3** · 28-06-2012, 09:05 AM

penso che con il destrosio sia pure più buono da prendere... non penso che 3 grammi pre workout alzano la glicemia.... no?

ho notato che con il destrosio persino i bcaa diventano più buoni come sapore e si sciolgono meglio O.o e la leucina fa meno schiuma.... infatti post workout ieri mi sono sparato 3,5 gr creatina + 6 di bcaa + 80 destrosio.. ( tutto in base ala dieta ) shekerato tutto.. e mandato giu tutto... penso che l'assumero con il destrosio in modo da veicolarlo nei muscoli.....

unico mio dubbio è : ma nei 6 giorni di carico... sono intesi tutti sei giorni della settimana o 6 giorni di allenamento??? Help... io stamattina che sono a riposo l'ho preso lo stesso 3,5 di creatina....

**Tupac 1991** · 28-06-2012, 11:02 AM

Tutti i giorni della settimana, puoi fare un carico da 5 a 7 giorni, poi mantenimento.Inizia con 15 g e poi ti mantieni sempre doti alla tabella di Colgan.

**Tupac 1991** · 28-06-2012, 11:03 AM

Ovviamente il carico va diviso in 4 assunzioni giornaliere: colazione-pranzo-prewo-postwo negli on, colazione-pranzo-spuntino-cena negli off.

**Tetsujin** · 28-06-2012, 11:09 AM

post wo 80g di destrosio? non hai paura di ingrassare eh

ps. ma il sodio non l'hai messo?

**sc4rf4c3** · 28-06-2012, 12:33 PM

Originariamente Scritto da Tetsujin

post wo 80g di destrosio? non hai paura di ingrassare eh

ps. ma il sodio non l'hai messo?

no il sodio non l'ho messo.. ho letto che il destrosio è veicolante... quindi che lo metto a fare il sodio?

80 grammi di destrosio si.. ma è un valore in base alla mia dieta... se rientra nella quota calorica, non fa ingrassare...

ma dopo la settimana di carico, devo fermarmi una settimana e iniziare le 3/4 di mantenimento? e dopo la fase di mantenimento quanto bisogna arrestarsi? e poi per riniziare si deve rifare lo stesso la settimana di carico?

**Tetsujin** · 28-06-2012, 01:18 PM

ma io sapevo che la crea è sodio dipendente (non carbo dipendente come si credeva un tempo) quindi con il destrosio perchè dovrebbe essere diverso?

**Bl4cKCrOw** · 28-06-2012, 02:55 PM

Originariamente Scritto da sc4rf4c3

no il sodio non l'ho messo.. ho letto che il destrosio è veicolante... quindi che lo metto a fare il sodio?

Da buon amico, se t'avessi davanti ti darei una testata, a fin di bene eh, ma una testata, con garbo, ma sempre una testata, amichevolmente, ma una gran testata...