soddisfatto del periodo perché ci sto dando dentro nonostante il caldo asfissiante e i giorni di lavoro abbastanza intenso e gli allenamenti di beach volley e pallavolo... dai così!!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
soddisfatto del periodo perché ci sto dando dentro nonostante il caldo asfissiante e i giorni di lavoro abbastanza intenso e gli allenamenti di beach volley e pallavolo... dai così!!!
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mattina di lavoro e studio, pomeriggio tra workout e studio...
spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 30''
stacco sumo 140 kg 6x2 2'30
curl altrnato 16 kg a manubrio 3x32-24-20 1'
gran giornata di stacco, leggero, veramente leggero
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi seduta media di kettlebell, circuiti di esercizi per 45 minuti ininterrotti...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
oggi 2 ore di beach volley blando... domani squat, lento e trazioni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
gran workout!!! avrò perso 4 lt di sudore... ma gran workout!!
pistol squat 55kg 5x5 2'15
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 32 kg a manubrio 3x6 1'30
lento avanti 60 kg 7x3 2'15
trazioni supine +27 kg 5x5
sto diminuendo lentamente i recuperi, quando arrivo a 2' aumento il carico e torno a 2'30/3 di rest. Intanto carico aumentato allo squat e alle trazioni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 20''
stacco sumo 140 kg 6x2 2'
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x32-26-20 1'
sto diminuendo i recuperi, qualche altro workout e aumento carichi riportando recuperi a 2'30/3'
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi seduta di kettlebell bella pesante e una partitella a beach volley... domani gambe e spalle e trazioni... speriamo bene!
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oggi ho saltato le gambe, che farò domani, perché stasera ho avuto un'intensa partita di beach volley... (3 ore di partita)
cmq... lento avanti 62 kg 7x3 3' pesante, ma devo abituarmi al nuovo peso, già la prox volta andrà meglio...
trazioni supine +27 kg 5x5 2'30 toste, ma chiuse
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oggi allenamento in palestra, mi ci trovavo e ho approfittato ^^
pressa ad una sola gamba 140 kg 5x5 2'
affondo bulgaro 24 kg a manubrio 3x10 2'
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
leg extension ad una gamba 45 kg 3x10 1'30
spinte alternate su inclinata 45° 32 kg a manubrio 7x5 2'
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