Creatina e bicarbonato..

[Bl4cKCrOw]

Secondo me, scusami se te lo dico, dovresti informarti meglio. Senza arroganza eh, ma prima di cimentarti in cicli simili avresti dovuto avere le idee un po' più chiare... Puoi iniziare facendo dei search fra le miliardi di discussioni aperte in merito alla creatina e alle sue metodiche d'assunzione...

[carnera]

Cercati la tabella di colgan e predndi come riferimento solo il valore di mantenimento, lo prendi sia nei gg on che nei gg of. Meglio il bicarbonato del brioschi, con quest'ultimo fai dei disastri. Il bicarbonato non va assolutamente preso in rapporto 1:1, altrimenti caghi l'anima. Basta la punta di un cucchiaino. Il brioschi invece andrebbe 1:1.

[sc4rf4c3]

secondo la tabella di colgan dovrei prendere 3 grammi al giorno ? solo ? :0

[Tupac 1991]

Puoi provare il carico da 7 giorni + 3-4 settimane a 3g/die di mantenimento.P.s. i valori di c arico per la tua lbm sono indicati nella tabella di Colgan!

[sc4rf4c3]

lbm come si calcola?
ho la bilancia che dice che ho 30 kg di muscoli, dovrebbe essere quella la lbm no?
e secondo colgan il carico è 11 grammi al giorno
ma carnera dice di seguire solo le grammature per il mantenimento...
help.. help.. domani voglio iniziare a prenderla..

[Tupac 1991]

lbm come si calcola?
ho la bilancia che dice che ho 30 kg di muscoli, dovrebbe essere quella la lbm no?
e secondo colgan il carico è 11 grammi al giorno
ma carnera dice di seguire solo le grammature per il mantenimento...
help.. help.. domani voglio iniziare a prenderla..

30kg di muscoli?ma quanto pesi 40 kg?ho hai bf del 30%?Penso che la bilancia sia sballata altrimenti.Su carico si, carico no si può aprire una discussione fino al 2050 secondo me come al solito in media stat virtus, cioè quando ti serve fare il carico lo fai, quando ti serve un'assunzione prolungata non lo fai.

[carnera]

La lbm (lean body mass) la puoi stimare, comprende tutta la massa magra, cioè tutto quello che non è grasso (ossa, muscoli, acqua, organi, sangue ecc ecc). Stimi una bf... tipo il 15%. Pesi 100kg? il 15% di 100kg è 85kg... bene, questa sarà la tua lbm.

[Tetsujin]

in medio stat virtus

:d