oggi wo

squat 4x8x95 rest 2'
bench 5x6x72.5 rest 2'(ultima serie 3')
trazioni
1x12 cedimento tecnico
rest 1'
1x6
rest 1'
1x4

french press 5x10
curl 5x10
alzate laterali 5x10
crunches 4x10
stretching

Impressioni:
Soddisfatto dello squat. Fatto con rest molto brevi, e cinta larghissima. Nelle prossime settimane aumenteranno le serie. Stringerò la cinta, e incrementerò il rest fino a portarlo a 3'.

Bench ok. Avrei dovuto tenere sempre 3' rest. Con 2' alla fine arrancavo.

Trazioni: sabato scorso in tana ne ho fatte 13 a cedimento tecnico. Oggi 12. Ma comunque oggi ero più stanco, e non c'era il supporto del mister! Mi son sorpreso invece alla terza serie: son venute solo 4, anzichè 6...

Il resto ok.

Sento ancora i DOMS ai polpacci per il sitting calf eseguito in tana! Dovrei trovare un modo pratico per farlo anche a casa (non seduto sulla panca col bilanciere sulle ginocchia, come facevo in passato