spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 30''
stacco sumo 130 kg 6x2 2'30 poca forza, troppo caldo
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x24-22-20 1'
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 30''
stacco sumo 130 kg 6x2 2'30 poca forza, troppo caldo
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x24-22-20 1'
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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