grazie per il tuo interessamento e' sempre bello scambiare opinioni ....... detto cio' le gr nn le conosco perche' ti ripeto voglio che diventi uno stile di vita e nn una dieta che duri un paio di mesi; la mia dieta si divide in questo modo :

giorno in allenamento
COLAZIONE :

- CAFFE' FETTE BISCOTTATE INTEGRALI 6-7 CON MARMELLATA OPPURE CON CREMA D'ARACHIDI 100% ARACHIDI

SPUNTINO ORE 10:30/11:00

- BARRETTA PROTEICA

SPUNTINO ORE 13:30 / 14:00

- 30. 40 GR ALMENO CREDO DI MANDORLE GUSCIATE

PRANZO ORE 16:00

- MACEDONIA DI FRUTTA DI STAGIONE CON LIMONE SE FA MOLTO CALDO COME OGGI OPPURE 3 UOVA IN CAMICIA CON IL TUORLO LASCIATO UN PO' CRUDO E 2 FETTE DI PANE INTEGRALE TOSTATO

ORE 18:30 ALLENAMENTO

FINE ALLENAMENTO FRULLATO CON 50 GR DI PROTEINE ANABOLICHE 250GR DI YOUGURT MAGRO E FRUTTA DI STAGIONE


CENA ORE 22:00

PASTA INTGRALE FREDDA 120 GR CON RUCOLA TONNO AL NATURALE E UN PO' DI SPEZIE


DIETA GIORNO A RIPOSO


COLAZIONE
-CAFFE' E FRUTTA DI STAGIONE


SPUNTINO ORE 10:30

- YOUGURT MAGRO E FRUTTA SECCA (MANDORLE )

SPUNTINO ORE 13:30

- FRUTTA SECCA 40 GR PIU O MENO

PRANZO ORE 16:00

- PASTA INTEGRALE 120 GR COME QUELLA DI PRIMA O FRISA D'ORZO CONDITA CON TONNO AL NATURALE RUCOLA E SARDINE


SPUNTINO POM 19:00

FRUTTA DI STAGIONE


CENA ORE 21:30 -22:00

CARNE O PESCE E VERDURA (ZUCCHINA SOPRATTUTTO )

N.B OVVIAMENTE TUTTO QUESTO SEMPRE CON OLIO EXTRA VERGINE


CHE COSA NE PENSI ???