Primi mesi scheda assurda

[stefanopunk]

meglio di prima ma sicuramente puoi migliorarla molto.

0.cerca di dare uno schema del tipo esercizio fondamentale-complemetare pesante-complementare isolamento
1. il 3x10 sui fondamentali sostituiscilo con 6x6, 4x8 o simili.
2. sul complementare pesante vai di 4x8
3. complementare leggero va bene in 3x10
4. io farei petto-gambe-dorso
5. cerca di tagliare qualche esercizio sui gruppi piccoli e di dare una sorta di continuità dove possibile sempio: se alleni panca per il petto usa la panca stretta o le dips per i tricipiti.

[griffis]

grazie stefano per i consigli ne faro' tesoro . Ho ancora circa un mese di allenamento e poi chiude, già si crepa dal caldo fuori e poi dentro non c'è neanche uno straccio di condizionatore. Mi spompo in fretta, mi sa che riprendero' seriamente a settembre. Magari prendo anche delle whey neutre da prendere per i post insieme a un succo di frutta almeno riempio il buco fino alla cena. cmq grazie mille di nuovo! \m/

[stefanopunk]

se hai la possibilità allenati la sera...il caldo lo si sopporta. Io mi alleno anche in agosto, in garage quindi ci sono piuttosto abituato! Ti direi di non mollare la palestra in estate ma capisco che ci vogliono certi livelli di squilibrio mentale per fare un anno non stop.

[Bl4cKCrOw]

Mi hai appena dato dello squilibrato mentale e, considerando che mi alleno da sei anni, mi hai dato per sei volte dello squilibrato mentale

[stefanopunk]

lo sai benissimo che siamo in due. Io mi alleno anche a ferrragosto.

[pironman]

se è per quello io le uniche pause che faccio dalla palestra sono 3 giorni a natale e una settimana ad agosto (salvo malattie varie)

[stefanopunk]

se è per quello io le uniche pause che faccio dalla palestra sono 3 giorni a natale e una settimana ad agosto (salvo malattie varie)

sei poco costante. Io piuttosto salto il cenone.