19 giugno 2012
bw: 74kg

a corto di energie ma contento anche oggi mi sono allenato

Powerclean + press
(clean solo alla 1°)
5 x 15
5 x 35
3 x 55
1, 2, 3, 4, 5 x 65kg
6, 7 x 55kg

hang clean + push press (clean ad ogni rep)
1, 2, 3, 4, 5 x 55kg

powerclean + clean dal ginocchio + clean in piedi
5 sets x 3 reps @55kg

alzate laterali 1 braccio
10kg x 5, 30, 20, 10

curl manubrio
10kg x 5, 20, 15