faresti 5-6 esercizi a seduta...uno per ciascun gruppo. Il vantaggio sta nel fatto che usi esercizi multiarticolari e quindi di fatto facendo la panca non alleni solo il petto...ma anche spalle tricipiti. In poche parole "tagli i fronzoli" cioè quegli esercizi di rifinitura che servono a dare volume all'allenamento ma che di fatto sono meno allenanti. Inolte con uno schema ABAB alleni il petto le spalle e il resto 2 volte in 7 giorni...e non solo una. Per principianti e intermedi è sicuramente la soluzione migliore ti permette rapidi aumenti di forza e di massa funzionale.