Addominali

[mbare]

grazie per le risposte

per vita stretta intendevo (un corpo a V.. con spalle e dorsali un po piu larghetti e già mi accontento di quelli che ho e poi scendendo man mano vai a stringere ma anche di poco non eccessivamente.. per questo dico vita leggermente piu stretta... io invece sotto i dorsali i fianchi del mio corpo non vanno a stringere formando un corpo a V ma scendono dritti...) e poi la pancia piatta.. queste 2 cose volevo sapere.. ma visto che fare 20 minuti al giorno tutti i giorni non conviene allora mi limiterò a farli 2-3 volte a settimana.. poi faccio dalle 20 alle 30 ripetizioni per ogni esercizio.. 1 serie per ogni esercizio faccio anche esercizi di fitness per pancia piatta (che sono sempre addominali) GRAZIE MILLE... intanto diminuirò da 30 a 20 le ripetizioni e diminuirò anche i giorni di allenamento per gli addominali poi per gli esercizi vedrò (forse quelli che faccio vanno bene se volete vi posto qualche video che ho preso dal tubo) GRAZIE ANCORA.. siete stati gentilissimi .. spero di poter ricambiare anche se non sono un maestro.. potrei consigliare o dire a qualcuno la mia alimentazione di ogni giorno forse a qualcuno che si avvicina da poco potrebbe interessare.. sono ingrassato da 68 a 74 in poco tempo senza grasso GRAZIE ANCORA a presto

[mbare]

ragazzi ho dimenticato di dirvi..

INTANTO ho cominciato a fare addominali un giorno si e un giorno no .. adesso vedrò i risultati in questo mese se cambia la situazione o resta la stessa per quanto riguarda l'addome piatto e la vita leggermente più stretta...

Adesso volevo dirvi.. io ho una leggera scoliosi QUINDI la mia colonna vertebrale è leggermente storta e tende leggermente ad uscire fuori la costola sinistra verso l'esterno.. per non farla vedere devo mettermi in una posizione ASSURDA (scomoda e non naturale PER ME)

PROBLEMA:
ho la parte sinistra degli addominali leggermente più sporgente della destra cosa dovrei fare??? dovrei fare degli esercizi specifici solo per sforzare di più la parte destra e farla crescere (DI CONSEGUENZA)un pochino?? ditemi voi.. con l'allenamento degli addominali tutti i giorni la notavo di meno questa cosa.. adesso facendo 1 giorno si e 1 no ci faccio di nuovo caso (si nota di più) CHE FACCIO?