Hey ti rispondo qui perchè hai la casella dei messaggi piena..

la mia dieta non è molto ordinata, nè adatta a chi vuol fare "seriamente" palestra, ma purtroppo (causa studio e lavoro) non ho proprio il tempo materiale per dedicarmi di più ad essa.

Supergiù questa è la mia dieta quotidiana:
Mattina: Proteine a rilascio lento (o gainer fino ad un mesetto fa) con 300ml di latte. Spuntino.
Pranzo: 150gr circa di pasta, un secondo (generalmente carne), ai quali aggiungo a volte un po' di pane.
Pomeriggio: pre-allenamento spuntino (giusto per non svenire in palestra) e post-allenamento proteine a rilascio lento (generalmente finisco la palestra alle 19 e ceno 2 ore dopo).
Sera: pasta (eh si mi piace molto u.u), molto spesso prendo carne e un po' di pane.

Vorrei sapere se apportare qualche modifica e cosa integrare (proteine ed altro..).
Se eviti termini inglesi (whey ecc) mi fai un favore xD scusami ma ancora non comprendo al 100% il lessico specifico =(

Grazie ancora