bandito/gladionar diary

[bandito]

panca bilancere corto 40x6 60x5 80x4 100x3 110x2 120x2 130x2 140x2 150x1 volati 160x1PR disarmanti...170x1 molto sporchi ma tirati su...ho contato i dischi 5 volte per essere sicuro..e ancora non ci credo!teniamo buoni i 170
back off in seguito alla scarica adrenalinica 4x3 140kg 2x5 120kg volavano...
squat 50x4 80x4 110x4 140x3 160x3 180x2 200x1 205x1 190x1 180x2 170x3 160x4 150x5
solo lo squat non vuole saperne di salire
trcipiti l fly addome a sputo
lift bp 51 sq 37
tonn bp 5700 sq 5075
intens bp 113% sq 93%

http://www.youtube.com/watch?v=B8G9i...1&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=vkO4V...2&feature=plcp

[bandito]

http://forzamuscolipotenza.blogspot....si-cambia.html

[bandito]

http://forzamuscolipotenza.blogspot....29-giugno.html

[bandito]

http://forzamuscolipotenza.blogspot....07/2-7-12.html

[bandito]

stacco 8x2 180kg...poca iperestension...ma la spinta la sentivo già meglio delle altre volte
panca 6x5 100kg buoni
squat 8x3 150kg discreti
spalle

[bandito]

http://forzamuscolipotenza.blogspot....lenamenti.html

[bandito]

stacco 6x1 210kg molto buoni...ultimamente due ragazzi si stanno interessando allo stacco..uno pesa 90kg e mi ha già fatto 190 senza riscaldamento l altra volta...oggi mi ha fatto 210
mentre l altro pesa 60kg e ha fatto 160veloci...ma mi affermava che faceva un 180 8x3 con i dischi da 10 kg e senza rialzino...stacca a gambe tese..mentr el altro stacca gobbo....bisognerà correggerli e vedere che numeri tireranno fuori

squat 7x2 160kg volavano
panca 6x4 105kg li sparavo al soffitto,....come previsto lo sforzo accellerativo sta aumentando