Cosa è masstech? un gainer? Non ci gustano i gainer! finisci quello che hai poi segui il consiglio che segue:
Chiedi al negoziante (o acquista su internet che risparli il 50% comprando prodotti migliori) delle proteine del siero di latte (whey) che utilizzerai a colazione e prima\post allenamento. Alla sera le caseine vanno bene, aggiungici una fonte di grassi come burro di arachidi al 100% arachidi, senza zuccheri e schifezze varie (lo trovi nei negozi bio), oppure frutta secca o cose simili.

Se vuoi acquistare online contattami in privato che ti consiglio un paio di siti affidabili, dai quali mi rifornisco anche io.