Ciao a tutti, mi sto avvicinando nel mondo...

[Kraun]

Con quanto peso dovrei iniziare?
Ovvero con un carico che mi permette di finire le serie da "normale", uno con cui le finisco molto bene o uno molto pesante (rispetto a me ovviamente) che mi fa "morire" per arrivare all'ultima ripetizione?

[muscle94]

dipende dalle ripetizioni che vuoi fare.
io,ti consiglierei di rimanere tra le 6-10 ripetizioni con un carico non troppo elevato lasciando un po' di buffer.

[Kraun]

Mi aiutereste a stilare una scheda (prorio per il mese iniziale,giusto il tempo di ambientarmi). Ho letto un po' in giro (anche nel post della programmazione) ma forse qualcosa di più specifico c'è. Al limite sapreste consigliarmi una buona scheda già esistente? Grazie mille a tutti comunque

[muscle94]

devi organizzare tu una scheda,poi se ci saranno delle correzioni da apportare te le segnaleremo...!