Oggi ho provato il primo massimale di Squat

Giovedì 14 Giugno

Squat Serie di avvicinamento 8x48kg - 6x68kg - 3x88kg - 2x108kg

Si parte col TEST: 114kg--->ok
116kg--->ok
120kg--->ok
124kg--->ok
126kg--->ok ma leggero aiuto in salita
128kg--->ok ma leggero aiuto in salita anche se sono sceso meglio rispetto ai 126

i 124 li ho fatti totalmente da solo quindi penso sia quello il mio massimale

Proseguimento allenamento:
Spinte panca piana 4x8 30+30/34+34/34+34/34+34 rest 1.30/2
Dip con sovraccarico 10kg 3x10
Alzate laterali 4x10 8+8/8+8/8+8/8+8
Push down 3x10 35/35/35