Se sei consapevole di mangiare male, mettiti a dieta, così sai cosa e quando mangiare, ma una dieta fatta bene da seguire scrupolosamente, quella è la prima cosa, se fai palestra e mangi male, non migliorerai mai, soprattutto se parti da una base come la tua. Poi non ti chiedere mai quando vedrai i risultati, ci vuole tempo e in questo sport chi fà le cose di fretta le fà male. Come dice il collega di sopra, l'allenamento che ti gioverebbe di più è una multifrequenza, cioè che alleni un gruppo muscolare più volte a settimana, e basato sui multiarticolari, cioè esercizi fondamentali che estendono il lavoro su più muscoli. Non ti porre il problema dell' addome, fare un lavoro di definizione è in netto contrasto con il mettere massa, e potrebbe comprometterlo
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Originariamente Scritto da Kraun
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