Ciao a tutti, mi sto avvicinando nel mondo...

[Kraun]

Ok appena vado in palestra (lunedì inizio) vi posto la scheda che mi daranno...
comunque per la dieta non ne seguo una particolare. Mangio molto male e ne sono consapevole... ma cercherò di cambiare anche sotto questo aspetto. Bere molte bibite gassate fa male?


PS. Io a pranzo-cena mi sento sazio quando finisco di mangiare (moltissima pasta e verdure), però non riesco a smettere di mangiare con intervalli di 1.30-2 orette degli spuntini (dolciumi).

[ollips]

Se sei consapevole di mangiare male, mettiti a dieta, così sai cosa e quando mangiare, ma una dieta fatta bene da seguire scrupolosamente, quella è la prima cosa, se fai palestra e mangi male, non migliorerai mai, soprattutto se parti da una base come la tua. Poi non ti chiedere mai quando vedrai i risultati, ci vuole tempo e in questo sport chi fà le cose di fretta le fà male. Come dice il collega di sopra, l'allenamento che ti gioverebbe di più è una multifrequenza, cioè che alleni un gruppo muscolare più volte a settimana, e basato sui multiarticolari, cioè esercizi fondamentali che estendono il lavoro su più muscoli. Non ti porre il problema dell' addome, fare un lavoro di definizione è in netto contrasto con il mettere massa, e potrebbe comprometterlo

[Bl4cKCrOw]

Quoto. Ah, ora che ci faccio caso, hai il nick uguale alla marca della mia tastiera
In bocca al lupo comunque

[Kraun]

Crepi... e sì, non mi veniva in mente un nick allora l'ho preso dalla tastiera
Vorrei porre una domanda a ollips: tu con lavoro dell'addome intendi fare esercizi o correre? Se è la prima, correre mi porterebbe a ulteriore dimagrimento delle braccia/etc. oppure solo a levare un po' di pancetta?
Poi devo evitare le bibite gassate?!?!

[ollips]

Crepi... e sì, non mi veniva in mente un nick allora l'ho preso dalla tastiera
Vorrei porre una domanda a ollips: tu con lavoro dell'addome intendi fare esercizi o correre? Se è la prima, correre mi porterebbe a ulteriore dimagrimento delle braccia/etc. oppure solo a levare un po' di pancetta?
Poi devo evitare le bibite gassate?!?!

Per le bibite gassate, tipo aranciata, coca sprite e company assolutamente si, meglio evitarle. Fare esercizi per l' addome non porta al dimagrimento di niente, nemmeno della pancia, serve a tonificare e inspessire l' addome, ma non per togliere la massa grassa. Per togliere la pancia c'è la dieta e anche il lavoro aerobico.

[Kraun]

Oggi prima volta in palestra, non vedo l'ora! Vi riporterò le varie schede, etc.

[Kraun]

CRUNCH 3 serie da X rec 45
PULLDOWN 2x15 rec 1.15
PUSH UP 2x15 1.15
UPPER BACK 2x15 1.15
AFFONDI AVANTI ALTERNATI CON MANUBRI 2x15 1.15
CURL CAVO BASSO POLIERCOLINA 2x15 1.15
PUSH DOWN POLIERCOLINA 2x15 1.15



questo è per le prime 2 settimane.. come vi sembra?