ciao,
posta la tua dieta e la scheda di allenamento.
1)potresti lavorare in multifrequenza,prediligendo il lavoro sui multiarticolari,e affiancandoci qualche complementare.
2)gli addominali si fanno principalmente a tavola.
3)un po' di lavoro aerobico non fa male.
4)chi te l'ha detto?cosa assolutamente sbagliata,si la genetica aiuta,ma,lavorando sodo i risultati ci saranno.