addominali

**smayor** · 12-05-2004, 11:17 PM

ragazzi per eliminare lo strato di acqua che sta sopra i miei addominali che si vedono dopo mesi e mesi di esercizio intenso, ma che sono coperti da una coltre di acqua (nn grasso perchè sono magro, 60 kg per 1.70). il trainer mi ha detto che devo variare nell'alimentazione, ma nn mi ha spiegato in dettaglio.aumentare o diminuire particolare nutrienti?
grazie in anticipo

**DMC-12** · 13-05-2004, 08:44 AM

il fatto che sei 60kg per 1,70 non c'entra nulla... puoi benissimo avere uno strato di grasso sopra l'addome, conta la % di massa grassa. se non si vede nulla sicuramente non è solo ritenzione, cmq bevi molto, evita il sale e mangia pulito ma non credo proprio che basterà

**baba** · 13-05-2004, 02:18 PM

comunque passa nella sezione alimentazione e vedrai che cercando troverai molti spunti x farti una dieta poi qualcuno degli esperti del forum ti auìiterà..posti li la dieta attuale

**weboy** · 13-05-2004, 06:18 PM

Originariamente Scritto da smayor

ragazzi per eliminare lo strato di acqua che sta sopra i miei addominali che si vedono dopo mesi e mesi di esercizio intenso, ma che sono coperti da una coltre di acqua (nn grasso perchè sono magro, 60 kg per 1.70). il trainer mi ha detto che devo variare nell'alimentazione, ma nn mi ha spiegato in dettaglio.aumentare o diminuire particolare nutrienti?
grazie in anticipo

quanta acqua bevi al giorno ?
Piu bevi e piu fai pipi,meno ritenzione idrica hai...comunque sei 60kg...mah..

**smayor** · 13-05-2004, 11:05 PM

Originariamente Scritto da weboy

quanta acqua bevi al giorno ?
Piu bevi e piu fai pipi,meno ritenzione idrica hai...comunque sei 60kg...mah..

un litro e mezzo ogni giorno... ma il tuo mah finale cosa sta a significare?

poi ... gli addominali si vedono,ma non così nettamente come vorrei

**mancio** · 14-05-2004, 12:40 AM

un litro e mezzo è un pò pochino!secondo me dovresti concentrarti sulla massa e poi magari fra qualche anno cerchi di definirti sennò da 60 che sei poi non ti si vede più!

**Sajan** · 14-05-2004, 02:19 AM

Almeno 2 o 3 sarebbero indicati.....nei giorni di allenamento arrivo anche a 6, normalmente sui 4-5. E dire che la casoni ne beveva 9 in gara.... (da alcuni commenti di bbuilder pro a lei vicina...

)

**smayor** · 14-05-2004, 09:55 PM

mazza! 6 litri!
vuol dire che mi impegnero a bere di piu!
anche se mi sembra un'impresa bere cosi tanto

**mancio** · 14-05-2004, 11:10 PM

secondo me 6 sono tanti!gia a 2 io faccio fatica!

ma ora che arriva l'estate mi sa che 3 litri me li faccio fuori!

**Spitfire** · 02-06-2004, 11:13 AM

Piano piano ci si arriva, di solito nella settimana prima di una gara si arriva anche a consumare 8 lt al giorno....

**DMC-12** · 02-06-2004, 11:30 AM

anch'io oltre 2 ci arrivo difficilmente... soprattutto considerando che van bevuti soprattutto dopo i pasti

**KURT ANGLE** · 02-06-2004, 10:33 PM

Ah Sajan ma come fai a bere cosi tanto ???
KE SEI UN CAMMELLO ?????

**Sajan** · 02-06-2004, 11:56 PM

Il consiglio è quello di abituarsi progressivamente, non è che devi bere 1 litro in una volta. Personalmente sorseggio la mia bottiglia progressivamente e quindi in un paio d'ore 1, 1 litro e mezzo se ne vanno.....