Se vuoi migliorarla specialmente in relazione ai pettorali, ti consiglio di lasciar stare esercizi di pompaggio e roba simile (es. flessioni), concentrati di più sui fondamentali, dunque massacrati con gli esercizi svolti "sulla panca".
Hai bisogno di arricchire l'allenamento dei pettorali, pertanto potresti scegliere tra i seguenti esercizi quale aggiungere a quelli che già esegui: croci con manubri panca piana, distensioni con bilanciere, pullover con manubrio, distensioni con manubri.
Ci sarebbero poi le croci ai cavi alti (te le cito perchè sono tra i miei esercizi preferiti, poi tocca a te vedere come ti trovi).