Allenamento con pesi liberi

[Riky290]

Guarda ho contattato gli hotel e mi hanno detto che ci sono solo manubri, una bici e una palla da yoga comunque se avrò una palestra vicina (magari una gold's) ci andrò volentieri

[carnera]

Dai, prova a informarti. Io non perderei questa occasione. Comunque tutti gli esercizi possono essere fatti con manubri

-Petto: croci e distensioni in cogni presa e inclinazione
-Spalle: distensioni e alzate in ogni modo
-Schiena: rematori, trazioni con prese varie e pullover in tc
-Gambe: squat, goblet squat, affondi, leg curl con manubri, stacchi a gambte tese con manubri

le braccia non sto neanche a dirle...

[Mancino]

senza dimenticare le buone vecchie flessioni!