ciao,
non ti nascondo che la girata mi piace proprio come gesto atletico, però se non la ritenessi funzionale agli incrementi di forza massimale non penso che riuscirei ad allenarla (come tanti esercizi che proprio non riesco a inserire nel programma.. trovo estremamente noioso tutto ciò che non ritengo utile)

secondo me è un buon esercizio per la catena cinetica posteriore che in particolar modo mi allena ad essere esplosivo (caratteristica che in genere non mi caratterizza) e, forse nel tempo, meno contratto (perchè i powerlifts tendono a creare delle esecuzioni solide ma "rigide", gli OL's invece sono + plastici e la difficoltà principale risiede nella capacità di infilarsi sotto il bilancere "lanciato" per accoglierlo)

la girata, il lento e gli altri complementari pesistici credo possano essere un buon complemento, divertente, per dare uno stimolo ad alcune zone trascurate nei "big 3", in particolare il cingolo scapolare.

p.s. tra poco posterò il programmino per le prossime settimane.