Allenamento con pesi liberi

[carnera]

1° Allenamento
1)5x6/12 Bilancere panca declinata alla smith (Distensioni in ogni modo con manubri)
2)5xMAX Parallele per pettorali (??? in caso mancassero le parallele Farai altro)
3)5x8/10 Cavi a busto flesso (Una franch press ad esempio? ogni variante possibile)
4)4x12 Maniglie ai cavi bassi (Curl manubri in piedi Ogni variante di curl con maburbi, seduto, sdraiato, in piedi, accucciato, sulla scott e chi più ne ha più ne metta........................

A un certo punto mentre scriveva, gli venne in mente una cosa..... come fai a dire che avranno solo i manubri, mi sembra difficile, delle almeno delle macchine multifunzione le troverai.

POI

Perchè non ne approfitti per farti dei giornalieri in una qualche palestra USA, così ti fai un pò di esperienza in una mitica palestra americana?

[Riky290]

Guarda ho contattato gli hotel e mi hanno detto che ci sono solo manubri, una bici e una palla da yoga comunque se avrò una palestra vicina (magari una gold's) ci andrò volentieri

[carnera]

Dai, prova a informarti. Io non perderei questa occasione. Comunque tutti gli esercizi possono essere fatti con manubri

-Petto: croci e distensioni in cogni presa e inclinazione
-Spalle: distensioni e alzate in ogni modo
-Schiena: rematori, trazioni con prese varie e pullover in tc
-Gambe: squat, goblet squat, affondi, leg curl con manubri, stacchi a gambte tese con manubri

le braccia non sto neanche a dirle...

[Mancino]

senza dimenticare le buone vecchie flessioni!