Domanda insensata??

[FedeBuilder]

Raga ho bisogno del vostro aiuto

[DMC-12]

ma non puoi incasinarti così... fossi in te calcolerei solo i grammi di pro
poi durante il giorno mangi uova carne e pesce... che altro vuoi ruotare?
puoi aggiungere solo latticini... e di mozzarella come hai detto tu ce ne vuole un casino, farsi andare giù 200gr non è così semplice ci avevo provato pure io a volte. al max qlc volta puoi mangiare formaggi un po più stagionati

[FedeBuilder]

Aspetta Dmc forse m sn espresso male...Vorrei tenere una dieta + varia possibile infatti sto già variando fotni d carbo(cereali,o marmellata e fette la mattina,pasta\riso\patate\legumi freschi o secchi\pane a pranzo e cena) e vorrei fare lo stesso x i secondi piatti capito???Sn precisamente cosciente ke se mangio 150g d pollo o 100g d ricotta d mucca(o fiokki d latte ke siano) nn ho lo stesso quantitativo proteico,stavo sl kiedendo se in base alle sole Kcal qst alimenti l ho bilanciati bene oppure no,capito??Ciao

[FedeBuilder]

E cmq cm secondi preferirei variare il + ossibile:
Carne(pollo\tacchino\coniglio\vitellone\maiale magro)
Pesce(magro in genere)
Tonno naturale
Bresaola-prosciutto crudo magro
Ricotta(di mucca??) o fiokki d latte
Mozzarella
Uova
Adesso,partendo quindi da 150g d carne avevo provato a calibrare gli altri alimenti,x alternarli alla solita carne

[DMC-12]

sarò un po tardo ma non mi è ben kiaro dove stia il problema

[FedeBuilder]

Allora t spiego tt e meglioraticamente sto passando da una dieta da Bber(se così s può kiamare),cioè cn albumi,sl fonti proteiche pure,niente frutta ai pasti etc ad una dieta semplicemente da 'fitness',quindi più varia e cn alimenti più comuni(sempre se così s può dire...)..
Quindi se io nella vekkia dieta cm secondi piatti mangiavo o 150g d carne o 140g d tonno al naturale o 200g d pesce,adesso,partendo da qst quantità vorrei inserire degli alimenti(quelli citati sopra e cmq nn sn tt fonti proteiche pure)da alternare alle fonti proteiche da me fino ad ora utilizzate e quindi rendere la dieta + varia...In vista dell'estate 1 dieta + varia può sl ke farmi bene,penso qst xkè la vekkia stava diventando monotona capito???
Quindi la richiesta è semplicissima:se mangio 150g d carne(bianca ma anke rossa magra) o 100g d ricotta,o 200g d pesce,o 140g d tonno al nat,o 90g d bresaola o crudo sgrassato etc etc...ingerisco le stesse kcal???
Nn m sembra c sia tnt da capire,volevo sl sapere,dato ke nn sn molto pratico d tabelle nutrizionali,se le qtà degli aliementi sn bilanciate fra loro in termini calorici,tutto qui

[DMC-12]

aaahhh ecco
beh dipende dai grassi del cibo... io sinceramente non conto queste cose, non mangio sempre petti di pollo ma anche carne rossa senza farmi troppi problemi, 150 gr di petto di pollo/tacchino=180gr carne rossa e sticazzi
manco fossimo chissà quali atleti... macchissenefrega
a volte (moooolto raramente) mi capita di mangiare formaggio ma anche li conto solo le pro... insomma se la domanda è cambiano le kcal, beh la risposta è si poi bisogna vedere quanta differenza può fare x te