bandito/gladionar diary

**bandito** · 30-05-2012, 11:40 PM

http://forzamuscolipotenza.blogspot....5/30-5-12.html

**bandito** · 31-05-2012, 11:24 PM

panca 4x8 100kg abbastanza facili
board 150x6 PR 160x3
stacco fino a 3x3 160kg...scarico prima della seconda fase...anche perchè con la stanchezza fisica non avrei retto uno sforzo così feroce
military 1+2+3+4+5+6+7 60kg..PR volume
bicpiti 22kg 3x10
l-fly

**bandito** · 02-06-2012, 12:05 AM

panca 20x3 115kg
squat 9x3 175kg

filavo come un treno...un pò stacco sullo squat
diamante ai cavi 3x10
lfly

**°°sOmOja°°** · 02-06-2012, 07:41 AM

ottimo!
non ricordo se ti ho già chiesto quanto dura una seduta di questo tipo

**bandito** · 05-06-2012, 11:52 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ottimo!
non ricordo se ti ho già chiesto quanto dura una seduta di questo tipo

ciao clà di solito un ora e mezzo due...

oggi ho il culo rotto....11 ore filate di lavoro....tra una cosa e l altra ne ho finito alle 8 di sera...quindi ho avuto solo 45 minuti per allenarmi...
siccome son fermo da venerdì ho preferito allenarmi e fare un allenamento con pesi a salire considerandolo come un introduzione alla settimana..

squat fino a 210x1 lenti mentre i 200 erano super veloci
panca fino a 140x1 discretamente veloci...
credo che il corpo abbia assorbito molto volume...mi sa tanto che è arrivato il tempo di trasformare tutto ciò in intensità pura...questa sarà l ultima settimana di volume..