Aaa cercasi definizione come si deve!

[thebusterazz]

Guarda, io faccio così: fatto 100 la quantità di carboidrati che decidi di assumere durante il giorno, ne mangerei

25% al mattino
25% a pranzo
50% dopo wo

Per quanto riguarda la colazione secondo me 4-5 fette biscottate bastano e avanzano

[Appottulano]

ok, scusa se rompo ma se potresti consigliarmi cosa mangiare mi faresti un favore

[Damiano91]

Secondo me non è necessario scendere sotto i 100gr di carboidrati, che gia mi sembrano pochi. La dieta deve rimanere sempre equilibrata, non è colpa dei carboidrati se non riusciamo a dimagrire ma dell'alimentazione in generale, quindi si devono aggiustare TUTTI i macro. Il corpo ha bisogno di tutti i macronutrienti nelle giuste quantità.

[Appottulano]

grazie per i consigli

[Appottulano]

Attualmente seguo questo piano alimentare:
Colazione- 1 mela, 60g albume, 1 bicchiere di latte scremato con 2 cucchiai di avena
Spuntino- frullato a base di 2 mele, 60g albume, 50g avena
Pranzo- carne/pesce 80g circa + verdure + 1 mela
Post allenamento- frullato del mattino senza avena e con 40g di albume in più
Cena- carne/pesce (carne bianca) + verdura+ 1 mela

dopo l'allenamento con i pesi faccio 10-20 minuti di camminata a 6.5 con inclinazione 8.5-9.0, frequenza 135-155