Definizione in vista dell'estate..

[MegaMuscle]

Nessuno che può darmi una mano?

[Bl4cKCrOw]

Ciao MegaMuscle. Non prendere ciò che ti dirò veramente sul serio. Mi permetto solamente d'esprimere il mio parere.

1- A colazione hai fatto una sorta di blend-megamix di proteine. Non capisco il senso delle whey (12g poi) quando hai già scelto gli albumi (che tra l'altro vanno benissimo). Potresti raggiungere la tua quota proteica mettendo qualche albume in più e spostando le whey altrove, o magari serviti delle sole whey. Non vedo il senso di quei 12g di whey+albumi ecco.
2- Come hai deciso d'affrontare l'integrazione con creatina? (carico, scarico, mantenimento, no-carico, ecc.)
3- Non ci sono fonti di carboidrati nel tuo spuntino pomeridiano. Perché lasciarlo solo nei giorni off? Nel senso, hai deciso d'avere introiti proteici differenti fra giorni OFF e ON? Di solito le grosse differenze di grammature si fanno sui carbo lasciando inalterati gli apporti proteici. Poi magari avrai fatto le tue scelte, anche se a ridosso del workout (e quindi anche nel post) lascerei delle fonti di carboidrati per ripristinare il glicogeno. La banana non è la migliore delle soluzioni possibili (vedi fruttosio post-wo https://www.bbhomepage.com/forum/sho...eta-metabolica).
4- 24g di caseine nel pre-nanna. Parliamo di integratori o pasti solidi?
5- Considerando che i BCAA vanno per chilo di peso (1cps/10kg) e il totale nella tua integrazione è fermo a 2g, vuol dire che pesi 20kg? Non comprendo bene le tue scelte.