Intorno alle 3 settimane, io ho appena iniziato la prima, è distruttiva anche perchè nel 10x10 devi lasciare un piccolo buffer anche all'ultima e non dovrebbe aiuterti lo spotter. I carichi scendono vorticosamente, tra il 50 e il 60% del massimale ma il tonnellaggio è alle stelle.Ogni tanto fa bene fare un lavore di questo genere specie se tutto l'hanno si è lavorato su intensità e carichi elevati(dal 70 al 100%max). Va bene sia per i mono che per i multifrequentisti, pensa che lo usavano i pesisti come lavoro per mettere massa muscolare e per staccare dai grossi carichi. La cosa più dura in assoluto è lo squat 10x10!Tornio a casa strisciando specialmente con 4 secondi in eccentrica e 2 in concentrica.