Aaa cercasi definizione come si deve!

[thebusterazz]

mah guarda .. secondo me non puoi continuare con " Un po di questo", "un paio di quello".. devi QUANTIFICARE. Pesa, calcola e setta la tua dieta ottimale.. ci sono troppi carboidrati nella tua dieta.. cereali, fette, gallette, pasta..

[Appottulano]

Grazie mille, questa dieta era della settimana scorsa, il mio istruttore mi ha consigliato di diminuire a poco a poco, quindi ora a colazione mangio un bicchiere di latte con 5 biscotti, come spuntino prendo una barretta energetica giusto per recuperare un po' di carboidrati (sennò a casa ci torno strisciando xD) mentre pranzo e cena sono rimasti invariati, a parte la pasta che ho diminuito da 150 a 100 grammi.
Il problema è che è da un mese che ormai faccio questa roba e non mi vedo asciugare per niente, sto seriamente iniziando a demoralizzarmi e non va bene! L'istruttore mi ha proposto di inserire qualche circuito nella scheda, ma dice che si mettono in casi proprio estremi. Voi cosa mi consigliate di fare?

[thebusterazz]

Guarda ti capisco perché ci sono passato anche io trovare la giusta alimentazione é davvero difficile. La prima cosa che devi fare è ridurre al di sotto dei 100 gr i tuoi carbo. Successivamente, ti consiglierei dopo un paio di settimane in cui ti assetti al di sotto dei 100, di scendere per altri 15gg al di sotto dei 30gr giornalieri e aumentare la quantità di grassi vegetali. Non sono un nutrizionista e non ho la presunzione di dirti che questa è la via migliore per scendere di massa grassa, anzi magari ce ne sono di piu efficaci, tuttavia con me funziona ( è il 3 anno che eseguo la fase di definizione con questa dieta).
Vedi un po'... E poi cerca di inserire un 15' di cyclett a fine workout

[Appottulano]

quindi cosa mi consiglieresti per "sopravvivere" alla mattina senza carbo?
Comunque a fine allenamento faccio sempre 20 minuti di corsa a velocità 8.5-9.0

[thebusterazz]

Guarda, io faccio così: fatto 100 la quantità di carboidrati che decidi di assumere durante il giorno, ne mangerei

25% al mattino
25% a pranzo
50% dopo wo

Per quanto riguarda la colazione secondo me 4-5 fette biscottate bastano e avanzano

[Appottulano]

ok, scusa se rompo ma se potresti consigliarmi cosa mangiare mi faresti un favore

[Damiano91]

Secondo me non è necessario scendere sotto i 100gr di carboidrati, che gia mi sembrano pochi. La dieta deve rimanere sempre equilibrata, non è colpa dei carboidrati se non riusciamo a dimagrire ma dell'alimentazione in generale, quindi si devono aggiustare TUTTI i macro. Il corpo ha bisogno di tutti i macronutrienti nelle giuste quantità.