wo
squat 6x2x105 rest 1'
bench 6x3x85 rest 2'
trazioni massimale (12 supine ... video)
trazioni supine 4x6
rematore manubrio 5x10x20kg
hammer curl 5x10x8+8
alzate frontali 5x10x15kg
crunches 4x12
stretching
Impressioni:
Squat strafacile. Ho tenuto proprio il minimo rest tra le serie.
Bench tranquilla.
Oggi ho provato il mio massimale di trazioni... serve al mister per stilarmi un nuovo superprogramma di trazioni in 3xweek che mi farà finalmente passare al livello di super sayan!
12 supine, credo senza cheating (ho messo il video).
Il resto ok.
Durata wo: 1h45'
bw: 73.2
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