Ciao a tutti, può essere qualsiasi cosa, tranne una scheda di forza. Mi sembra qualcosa privo di senso, mancano con troppi esercizi per alcuni gruppi muscolari e senza esercizi fondamentali. Per la forza dovresti seguire uno schema del tipo: 1° esercizio un fondamentale a basse o medio-basse ripetizioni, seguito da un altro multiarticolare e 2/3 esercizi complementari. Leggi un po' di schede in giro, così potrai modificare la tua.
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