Prima Scheda forza creata interamente da me..

[ollips]

Sembrerebbe una scheda massa

[nik2]

Ciao a tutti, può essere qualsiasi cosa, tranne una scheda di forza. Mi sembra qualcosa privo di senso, mancano con troppi esercizi per alcuni gruppi muscolari e senza esercizi fondamentali. Per la forza dovresti seguire uno schema del tipo: 1° esercizio un fondamentale a basse o medio-basse ripetizioni, seguito da un altro multiarticolare e 2/3 esercizi complementari. Leggi un po' di schede in giro, così potrai modificare la tua.

[nik2]

Scusa, aggiungo una cosa: se vuoi ottenere buoni risultati, oltre a quel che ti ho scritto qui sopra, ti consiglio di impostare il lavoro in multifrequenza, con un esercizio pesante ed un richiamo sui fondamentali

[ollips]

quoto!

[muscle94]

forza?nn mi pare!
nik ti ha dato buoni consigli..

[fabianess]

Mi dispiace, non lo so.