certo so perfettamente che è difficile e ci metto la massima attenzione per cercare di eseguire correttamente l'esercizio. Comunque io finora facevo queste tra schede di seguito, mentre ora vorrei fare così:
1 giorno pesi
2 corsa
3 pesi
4 corsa
5 pesi
6 e 7 riposo. Va bene oppure è poco allenare un muscolo una volta a settimana?