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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    partita di pallavolo risolta alla grande, ottima prestazione, al momento sono sotto elettrostimolazione compex... praticamente questo aggeggio è un gruppo elettrogeno attaccato ai muscoli... una specie di sedia elettrica!!! vediamo dove mi porta... ^^
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    petto, stacco, bicipiti oggi

    spinte alternate su inclinata 36 kg a manubrio 5x6-6-6-5-5 faticose, troppo faticose ancora :\
    piegamenti isometrici al trx 5x1 (un minuti di isometria) 30'' facili
    stacco sumo 140 kg 6x2 chiuso alla grande, prossimo workout provo massimale
    curl bicipiti 16 per lato 3x32-26-20 1'
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    pistol squat +47 kg 5x5 2'30 facile, next time 50 kg tondi tondi ^^
    pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
    affondo bulgaro 26 kg a manubrio 3x10 buono
    lento avanti 60 kg 7x3 2'30 pesante, ma chiuso, probabilmente ero ancora affaticato dal workout petto di ieri
    trazioni supine +26 kg 5x5 2'30 chiuse alla grande

    domani pallavolo di nuovo
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    il 3 giugno gara di stacco fibat a roma... vediamo cosa riesco a combinare
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  5. #5
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    spinte alternate su inclinata 5x6-6-6-5-5 36 kg a manubrio 3'
    piegamenti isometrici al trx 4x1 (un minuto di isometria) 30''
    stacco sumo 130 kg 2x2 -- 140 kg 2x2 -- 150 kg 1x2 - 160 kg 2x1 buon massimale, non perfetto, ma buon primo approccio con questo peso
    curl bicipiti 16 kg a manubrio 3x20-15-12 1'
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    ieri ottimo workout, la domenica riesco a spingere bene ^^
    pistol squat 47 kg 5x5 2'30 facile, next time 50 kg
    pistol squat su cuscino propriocettivo bw 2x10 1' ottimo!!! equilibrio nettamente migliorato!!
    affondo bulgaro 28 kg a manubrio 3x10 eccellente, anche qui equilibrio notevolmente migliorato
    lento avanti 60 kg 7x3 3' chiuso bene
    trazioni supine +26 kg 5x5 facile

    tra poco petto, domani massimali di stacco e bicipiti
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  7. #7
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    spinte alternate su inclinata 36 kg a manubrio 6x6-6-6-6-5-5 3'
    piegamenti isometrici al trx (1' isometria) 4x1 30''
    curl bicipiti 16 kg a manubrio 3x17-17-14 1'

  8. #8
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    ieri stacco e bicipiti

    stacco sumo 2x2 80 kg - 2x2 90 kg - 2x2 110 kg- 1x2 130 kg - 1x1 150 kg - 2x1 160 kg
    curl alternato bicipiti stripping 16 kg --> 12 kg 3xmax
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