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Staff : Gym's Boss
partita di pallavolo risolta alla grande, ottima prestazione, al momento sono sotto elettrostimolazione compex... praticamente questo aggeggio è un gruppo elettrogeno attaccato ai muscoli... una specie di sedia elettrica!!! vediamo dove mi porta... ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
petto, stacco, bicipiti oggi
spinte alternate su inclinata 36 kg a manubrio 5x6-6-6-5-5 faticose, troppo faticose ancora :\
piegamenti isometrici al trx 5x1 (un minuti di isometria) 30'' facili
stacco sumo 140 kg 6x2 chiuso alla grande, prossimo workout provo massimale
curl bicipiti 16 per lato 3x32-26-20 1'
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Staff : Gym's Boss
pistol squat +47 kg 5x5 2'30 facile, next time 50 kg tondi tondi ^^
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 26 kg a manubrio 3x10 buono
lento avanti 60 kg 7x3 2'30 pesante, ma chiuso, probabilmente ero ancora affaticato dal workout petto di ieri
trazioni supine +26 kg 5x5 2'30 chiuse alla grande
domani pallavolo di nuovo
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il 3 giugno gara di stacco fibat a roma... vediamo cosa riesco a combinare
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spinte alternate su inclinata 5x6-6-6-5-5 36 kg a manubrio 3'
piegamenti isometrici al trx 4x1 (un minuto di isometria) 30''
stacco sumo 130 kg 2x2 -- 140 kg 2x2 -- 150 kg 1x2 - 160 kg 2x1 buon massimale, non perfetto, ma buon primo approccio con questo peso
curl bicipiti 16 kg a manubrio 3x20-15-12 1'
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ieri ottimo workout, la domenica riesco a spingere bene ^^
pistol squat 47 kg 5x5 2'30 facile, next time 50 kg
pistol squat su cuscino propriocettivo bw 2x10 1' ottimo!!! equilibrio nettamente migliorato!!
affondo bulgaro 28 kg a manubrio 3x10 eccellente, anche qui equilibrio notevolmente migliorato
lento avanti 60 kg 7x3 3' chiuso bene
trazioni supine +26 kg 5x5 facile
tra poco petto, domani massimali di stacco e bicipiti
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spinte alternate su inclinata 36 kg a manubrio 6x6-6-6-6-5-5 3'
piegamenti isometrici al trx (1' isometria) 4x1 30''
curl bicipiti 16 kg a manubrio 3x17-17-14 1'
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ieri stacco e bicipiti
stacco sumo 2x2 80 kg - 2x2 90 kg - 2x2 110 kg- 1x2 130 kg - 1x1 150 kg - 2x1 160 kg
curl alternato bicipiti stripping 16 kg --> 12 kg 3xmax
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