Lunedì mattina
Dorso:
Stacchi 4x5x80%(120kg) rest 2 e mezzo-3 e mezzo min.(ok, ma ho peggiorato la tecnica, non sono contento sentivo meno forze!)
Trazioni prone BW macroserie 5+5+5+5+3 (miglioramento, 1 microserie in più!)
rest 60"
lat machine presa supina larga 1x15x45kg(a cedimento!Avambracci devastati!)
Rematore manubrio 1 macroserie(da risettare, mi sono un pò sopravvalutato)
rest 60"
pulley basso 1x15x60kg miglioramento + 5kg
rest 30"
un altra bruttina a cedimento e con cheat pronunciato, forse era troppo aggiungerne un altra.
Risultato: 43 minuti di allenamento e tornato a casa strisciando!
Supplements:
Prewo
5cps BCAA isatori+1 caffè
postwo
5 cps Bcaa Isatori
dopo un quarto d'ora:
1 scoop whey 100% isatori
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