Aiuto alimentazione, senza integratori.

[sèlavy]

Alla tua età (ed in generale, ma è un' opinione strettamente personale) credo che l' integrazione proteica potresti risparmiartela. Per gli spuntini ci sono davvero tante possibilità, a partire dal "classico" panino integrale con tacchino o bresaola o tonno... allo yogurt, oppure fiocchi di latte... albumi... per merenda la banana puoi provare a frullarla con uova e latte. Insomma, non ti si possono dare suggerimenti più specifici, per quel che scrivi. Mancano i legumi, nella tua dieta, che sono una fonte proteica alternativa. Sostituirei l' insalata della sera con una verdura cotta, visto che la mangi già a pranzo. Non c' è il pre-nanna!

[Tupac 1991]

Lo sai quanto costa la presaola al kilo?E il tacchino non è lo stesso, quindi optare per le whey + frutta secca per usarle a lento rilascio o per il blend proteico non è una cattiva idea e il portafogli ringrazia!

[ale96]

Grazie a tutti e mi scuso un po per l atteggiamento da Cit. ["Specificate, correggete, elencate"... Sarai mica Giulio Cesare?] Non era questa la mia intensione comunque per risponderti ho preso in considerazione questa dieta perchè è simile alla quotidianità e quindi non mi spostava più tanto comunque grazie di nuovo a tutti

[garyness]

Sono d'accordo con te.