Piano allenamento forza per principiante

[ollips]

potrebbe trattarsi di un'infiammazione dei tendini dei muscoli adduttori (soprattutto se non eri abituato a correre e\o se usi uno stance troppo ampio nello squat e nello stacco sumo), oppure un dolore proveniente dall'articolazione dell'anca che in genere si evidenzia in sede inguinale (anche in questo caso lo stance ampio e la corsa possono essere cause scatenanti o aggravanti)

per stance ampio cosa intendi?

[Tupac 1991]

L'apertura delle gambe s'intende, io ad esempio squatto con uno sstance se si può dire "medio".

[ollips]

L'apertura delle gambe s'intende, io ad esempio squatto con uno sstance se si può dire "medio".

mmm forse è per quello, io squatto con uno stance ampio

[°°sOmOja°°]

stringilo ad ampiezza spalle e verifica se hai dolore.

[ollips]

Mi sono sbagliato! Erano 3 riPetizioni al 90, non serie!

[ollips]

Cmq ho ricalcolato il massimale di bench seguendo il consiglio di somoja. Ho riprovato con 70, discesa pulita ma nella risalita (forzatissima) il bilancere si è spostato tutto a destra. Io non la terrei come buona, rimarrei al vecchio 68. Voi che dite?

[°°sOmOja°°]

tu cosa intendi per massimale? massimo carico sollevabile o massimo carico sollevabile rispettando l'esecuzione pre-stabilita?

in poche parole: terrei 68, perchè 70kg sollevati male, non rispondono alla definizione di "massimale"