mercoledì mattina

Gambe:

Oggi niente squat x mancanza di spotter ma 2 macroserie di pressa

Pressa macroserie(da risettare) 5+5+5+5+5+4
rest 3'
altra macroserie 5+5+3
rest 60"
leg extension 1x15x35kg(bruciore insopportabile!cedimento!)
rest30"
leg curl 1x15x40kg(devatato)

solita nausea e giramenti di testa a fine wo gambe!

Addominali vari e obliqui


Supplements:
Prewo
2 scoop Napalm 30 minuti prewo + 15 ml liquid bcaa 40 minuti prewo
immediato prewo
nada
postwo
5 cps bcaa isatori